подготовка к родам

Блин, девочки, а вот где первородкам подготовиться к родам, если понятия не имеешь что такое потуги, эпидуралки и еже с ними, но покупать курсы не собираешься?

Кого посоветуете из врачей, на книги/курсы/видео лекции которых стоит подписаться/почитать для подготовки к родам, особенно в плане техники дыхания?

Нужен ли массаж интимных зон с маслом для подготовки к родам?

Правда ли, что прогестерон делает матку "дубовой" и мешает родам?

Делать ли гимнастику для подготовки к родам?

Кто-нибудь делает упражнения для подготовки к родам, например, растяжку таза? Поделитесь ссылками на видео или курсы.