Что вы едите во время беременности, если вас тошнит от голода?

Что вы едите во время беременности, если вас тошнит от голода? Подробный разбор опыта мам на MomChat

Беременность – это удивительное путешествие, наполненное новыми ощущениями, но иногда оно приносит с собой и не самые приятные моменты, такие как тошнота. Ирония заключается в том, что порой именно голод является причиной этой тошноты. Когда желудок пуст, а организм требует пищи, но при этом любое упоминание о еде вызывает отвращение, возникает закономерный вопрос: что же есть? На MomChat мамы делятся своим реальным опытом, пытаясь найти спасительные варианты в такие непростые периоды.

Короткий ответ Опыт мам показывает, что справиться с тошнотой от голода во время беременности помогает разнообразная, порой весьма необычная еда, которая может резко меняться от дня к дню. Одни мамы спасаются кисленьким, соленым и сытным, другие находят утешение в сладком, а третьи и вовсе не могут найти ничего, что бы хотелось съесть, испытывая при этом отвращение к привычным продуктам. Главное — слушать свой организм и пробовать разные варианты.

Что говорят мамы: подробный разбор

Когда тошнота от голода становится невыносимой, поиск подходящей еды превращается в настоящий квест. Мамы на MomChat делятся самыми разнообразными стратегиями, от необычных пристрастий до полного отсутствия аппетита. Этот период часто характеризуется непредсказуемыми желаниями и отвращением к тому, что еще вчера казалось аппетитным.

Позиция «за» / положительный опыт

Многие мамы, несмотря на трудности, находят те самые "спасительные" продукты, которые помогают им справиться с тошнотой и хоть как-то насытиться. Чаще всего это что-то очень специфическое, что раньше не входило в их повседневный рацион, или же продукты с ярко выраженным вкусом, способные "перебить" неприятные ощущения.

Например, одна мама на 17 неделе беременности делится своим неожиданным пристрастием: «Свиные уши с огурцами и соевым соусом … жутко захотелось 😂» [беременность, 17 нед.]. Этот пример прекрасно иллюстрирует, насколько непредсказуемыми могут быть вкусовые предпочтения беременных. То, что раньше могло показаться экзотикой, вдруг становится единственным желанным блюдом.

Другие мамы также находят утешение в конкретных, часто необычных для обыденного меню блюдах. Так, одна участница обсуждения нашла выход в традиционной русской кухне: «Холодец кушала сегодня))Вообще тащусь по всему кисленькому , больше тянет на рыбу и...» [беременность, 17 нед.]. Тяга к кислому – очень распространенное явление во время беременности, так как кислые продукты часто помогают облегчить тошноту и стимулируют аппетит. Рыба, богатая белком и полезными жирами, также становится фаворитом у многих.

Иногда спасением становится привычная, но вдруг сильно желанная еда, которая дает силы и вызывает положительные эмоции. «На обед был винегрет, вчера навела им смуту в чате😁 и куриные котлеты.... мечтаю в выходные о мантах😁😁» [беременность, 17 нед.]. Винегрет, будучи кисленьким и легким салатом, прекрасно вписывается в общую тенденцию к кислым вкусам, а домашние куриные котлеты могут быть тем самым комфортным блюдом, которое успокаивает желудок. Мечта о мантах, сытном и ароматном блюде, показывает, как сильно могут меняться желания и как важно для будущей мамы иногда побаловать себя тем, чего очень хочется.

Даже более поздние сроки беременности, такие как 22 недели, могут приносить с собой новые, интенсивные желания. «Щас бы чего нибудь из морепродуктов» [беременность, 22 нед.], – пишет одна мама, и другая ей вторит: «Это да,их бы я щас навернула» [беременность, 22 нед.]. Морепродукты, богатые белком и микроэлементами, могут стать отличным источником питания, когда другие продукты вызывают отвращение. Более того, желание чего-то "особенного" и "вкусненького" часто пересиливает усталость и тошноту, стимулируя маму к поиску и заказу еды: «Так да… но я сейчас уже залезла в интернет, щас чего нибудь вкусненького закажу 😋😋😋» [беременность, 22 нед.]. Это демонстрирует, что даже при общей сложности выбора, найти что-то приятное и желанное возможно, и это приносит облегчение.

Иногда, несмотря на все предупреждения и опасения, единственным, что помогает, оказывается сладкое. «Я до сих пор на сладком» [беременность, 17 нед.], – признается одна мама, указывая на то, что для нее это источник энергии и, возможно, способ справиться с тошнотой. Это не всегда идеально с точки зрения диеты, но в моменты сильного дискомфорта это может быть единственным вариантом.

Позиция «против» / негативный опыт

Для многих мам период тошноты от голода сопровождается не только отсутствием аппетита, но и полным отвращением к еде, невозможностью выбрать что-либо или даже съесть то, что раньше нравилось. Это состояние может быть крайне фрустрирующим и изматывающим.

Самая частая проблема, с которой сталкиваются мамы, – это ощущение "блока" при попытке выбрать еду. «Думаю что хочу, представляю, и тут же блок, ощущение, что я точно это не хочу…» [беременность, 17 нед.], – описывает одна мама свои мучения. Это состояние, когда мозг вроде бы ищет вариант, но каждая идея тут же отметается как неприемлемая. Это приводит к тому, что обед и ужин становятся настоящей пыткой, а тошнота от голода усиливается, потому что организм так и не получает необходимого питания. «Я не знаю, чем обедать и ужинать. От голода тошнит» [беременность, 17 нед.]. Эта фраза как нельзя лучше передает суть проблемы, с которой сталкиваются многие будущие мамы.

Неспособность найти что-то желанное усиливает дискомфорт: «Тоже хочется чтоб что то хотелось Но пока нет такой возможности🤭😭» [беременность, 17 нед.]. Это состояние, когда нет даже четких антипатий, а просто полное отсутствие любых желаний, что делает ситуацию еще более безвыходной. Другая мама лишь подтверждает это чувство: «+++, у меня тоже так» [беременность, 17 нед.], показывая, насколько распространена эта проблема.

В то время как для одних сладкое является спасением, для других оно вызывает отвращение. «Как вы сладкое едите 🥲 меня выворачивает с конфеты» [беременность, 17 нед.], – удивляется одна мама, читая о тяге к сладкому. Это яркий пример того, насколько индивидуальны реакции организма во время беременности и как сильно может различаться опыт разных женщин. То, что помогает одной, может быть совершенно неприемлемым для другой.

Помимо физического дискомфорта, мамы также испытывают беспокойство по поводу набора веса, особенно когда организм требует "вредных" или калорийных продуктов. «Я просто молю бога, чтобы я не набрала много кг. Ибо я просто не переживу.🥲» [беременность, 22 нед.], – делится одна мама своими страхами. Это создает дополнительное психологическое давление, когда и так сложно справиться с физиологическими изменениями. Сочетание тошноты, невозможности есть и страха набрать лишний вес может быть очень сложным для восприятия. Хотя некоторые могут похвастаться потерей веса, как «Я пока -1 кг» или «Я до этого 3 скинула» [беременность, 22 нед.], для других набор веса становится серьезной проблемой: «Я за месяц 8,5кг прибавила» [беременность, 22 нед.]. Это подчеркивает, что беременность – это непредсказуемый процесс, и каждый организм реагирует по-своему, даже если речь идет о таком естественном желании, как еда.

Нейтральная позиция / зависит от ситуации

Многие мамы приходят к выводу, что реакция организма на еду во время беременности крайне индивидуальна и может меняться день ото дня. То, что работало вчера, сегодня уже не вызывает никакого желания, и наоборот. Эта непредсказуемость – одна из главных характеристик периода тошноты.

Опыт мам показывает, что нет универсального решения, и приходится постоянно экспериментировать. «Тоже хочется чтоб что то хотелось Но пока нет такой возможности🤭😭» [беременность, 17 нед.]. Это подтверждает, что состояние может быть не постоянным, а меняться со временем, и возможность получить удовольствие от еды – это иногда удача, а не данность.

Даже такое явление, как тяга к сладкому, может быть переменчивым. Одна мама, которая «до сих пор на сладком» [беременность, 17 нед.], отмечает: «У меня только со вчерашнего дня такое. Я аж офигела😂». Это показывает, что предпочтения могут меняться внезапно и непредсказуемо. Если вчера организм отвергал сладкое, то сегодня оно может стать единственным желанным продуктом.

Эта изменчивость подчеркивает, что самый главный совет – это слушать свой организм и быть готовой к тому, что пищевые привычки и желания будут постоянно трансформироваться на протяжении всей беременности. Нет правильного или неправильного подхода, есть только поиск того, что работает именно для вас в данный момент.

Когда это актуально

Проблема тошноты от голода и изменчивых пищевых предпочтений чаще всего обсуждается в первом и втором триместрах беременности, когда гормональные изменения наиболее интенсивны. Однако некоторые мамы продолжают испытывать эти трудности и на более поздних сроках.

• Первый и второй триместр (16-22 недели): Это период, когда большинство мам сталкиваются с утренней тошнотой, которая часто усугубляется голодом. Именно на этих сроках активно делятся опытом о необычных пристрастиях и сложностях с выбором еды.
• «Думаю что хочу, представляю, и тут же блок... От голода тошнит» [беременность, 17 нед.] – ярко описывает состояние на 17 неделе.
• «Холодец кушала сегодня))Вообще тащусь по всему кисленькому , больше тянет на рыбу и...» [беременность, 17 нед.].
• «На обед был винегрет... мечтаю в выходные о мантах😁😁» [беременность, 17 нед.].
• «Я до сих пор на сладком» [беременность, 17 нед.] и «меня выворачивает с конфеты» [беременность, 17 нед.] – обе цитаты относятся к 17 неделям, демонстрируя разнообразие опыта.
• «Щас бы чего нибудь из морепродуктов» [беременность, 22 нед.] – на 22 неделе сохраняются сильные желания в еде.
• «Я за месяц 8,5кг прибавила» [беременность, 22 нед.] и «Я пока -1 кг» [беременность, 22 нед.] – обсуждение веса в контексте еды на 22 неделе.
• «А мы наконец-то округлились, это как то незаметно и резко произошло, ещё в 12 недель я страдала что ничего нет Сейчас 16+2 не могу налюбоваться 😃» [беременность, 16 нед.] – хотя этот комментарий не о еде, он дает контекст раннего второго триместра, когда тело активно меняется.

• Третий триместр (27 недель): Хотя прямо о тошноте от голода в этот период не говорится, обсуждения вокруг глюкозотолерантного теста (ГТТ) на 27 неделе свидетельствуют о том, что вопросы питания и его контроля остаются актуальными.
• «Тоже сижу жду результат 😬» [беременность, 27 нед.] – обсуждение прохождения ГТТ.
• «Да и перед анализами не налегать на сладкое и мучное, потом замучают» [беременность, 17 нед.] – хотя это комментарий с 17 недели, он предвосхищает необходимость контроля питания, которая становится особенно важной к моменту сдачи ГТТ.

Таким образом, наиболее острый период, когда тошнота от голода и проблемы с выбором еды стоят особенно остро, приходится на первый и начало второго триместра, примерно до 22 недели. Однако контроль за питанием и управление пищевыми пристрастиями остаются важными на протяжении всей беременности.

Что рекомендуют врачи (по словам мам)

Мамы в своих обсуждениях лишь косвенно упоминают о рекомендациях врачей, преимущественно в контексте контроля за питанием, а не напрямую о том, что есть при тошноте от голода. Основное внимание уделяется избеганию чрезмерного потребления определенных продуктов.

Главная рекомендация, которая прозвучала в чате, связана с контролем уровня сахара. «Надо аккуратно , а то блин этот сахар… У меня подружка банками ела варенье заработала диабет, после родов прошел слава богу» [беременность, 17 нед.]. Это не прямая цитата врача, но опыт подруги, который, вероятно, был подтвержден медицинскими наблюдениями.

Еще одно упоминание касается подготовки к анализам, что также указывает на необходимость диетических ограничений. «Да и перед анализами не налегать на сладкое и мучное, потом замучают» [беременность, 17 нед.]. Это говорит о том, что врачи, скорее всего, предупреждают о влиянии рациона на результаты тестов, таких как глюкозотолерантный тест, который многие мамы проходят во втором триместре. Таким образом, хотя прямых советов "что есть при тошноте" от врачей в этих обсуждениях нет, прослеживается общая рекомендация быть внимательными к своему питанию, особенно к количеству сахара и мучного, чтобы избежать осложнений и искажения результатов анализов. Это подразумевает, что даже при сильных пристрастиях необходимо соблюдать определенную осторожность.

Практические советы от мам

На основе реального опыта мам можно выделить несколько практических советов, которые помогут справиться с тошнотой от голода и найти подходящую еду:

• Прислушивайтесь к своим необычным желаниям: Если вдруг жутко захотелось свиных ушей с огурцами или холодца, попробуйте это съесть. Часто такие необычные пристрастия – это то, что ваш организм действительно способен принять. «Свиные уши с огурцами и соевым соусом … жутко захотелось 😂» [беременность, 17 нед.].
• Экспериментируйте с кислым: Многие мамы отмечают, что кислые продукты помогают справиться с тошнотой. Это могут быть винегрет, квашеная капуста, маринованные огурцы или даже фрукты с кислинкой. «Вообще тащусь по всему кисленькому» [беременность, 17 нед.].
• Не бойтесь заказывать то, что хочется: Если нет сил готовить или нет подходящих продуктов дома, а очень хочется чего-то конкретного (например, морепродуктов), закажите это. Иногда это единственный способ получить желаемое и облегчить состояние. «Щас бы чего нибудь из морепродуктов» и «щас чего нибудь вкусненького закажу 😋😋😋» [беременность, 22 нед.].
• Держите под рукой легкие, но сытные варианты: Такие блюда, как винегрет или домашние котлеты, могут быть спасением, когда сложно определиться с выбором. Они не перегружают желудок, но при этом дают энергию. «На обед был винегрет... и куриные котлеты....» [беременность, 17 нед.].
• Будьте готовы к меняющимся вкусам: То, что нравилось вчера, может вызывать отвращение сегодня, и наоборот. Не расстраивайтесь и продолжайте искать новые варианты. Пищевые предпочтения могут меняться даже за один день. «У меня только со вчерашнего дня такое. Я аж офигела😂» [беременность, 17 нед.].
• С осторожностью относитесь к сладкому: Если вас тянет на сладкое, помните о необходимости соблюдать меру, особенно перед анализами. Хотя для кого-то сладкое может быть спасением, оно также может вызвать проблемы с уровнем сахара. «Надо аккуратно , а то блин этот сахар…» и «Да и перед анализами не налегать на сладкое и мучное, потом замучают» [беременность, 17 нед.].

На что обратить внимание

Когда тошнота от голода становится постоянным спутником, важно помнить о нескольких ключевых моментах, на которые обращают внимание мамы:

• Индивидуальность реакций: Самое главное – это то, что каждая беременность уникальна, и реакции организма на еду сильно отличаются. То, что работает для одной мамы, может быть совершенно неприемлемым для другой. Не сравнивайте себя с другими и ищите свои собственные "спасительные" продукты. «Как вы сладкое едите 🥲 меня выворачивает с конфеты» [беременность, 17 нед.] – яркое тому подтверждение.
• Сложность выбора ("блок"): Чувство, когда "думаю что хочу, представляю, и тут же блок", очень распространено. Не вините себя за это. Попробуйте заранее продумать несколько легких и нейтральных вариантов или попросите близких приготовить что-то простое. «Я не знаю, чем обедать и ужинать. От голода тошнит» [беременность, 17 нед.].
• Контроль за сахаром: Если вас сильно тянет на сладкое, помните о риске гестационного диабета. Хотя это может быть единственным, что хочется, старайтесь сбалансировать рацион и не злоупотреблять простыми углеводами, особенно перед сдачей анализов. «Надо аккуратно , а то блин этот сахар…» [беременность, 17 нед.].
• Вес во время беременности: Озабоченность набором веса – это реальная проблема для многих мам. Некоторые теряют вес, другие набирают его очень быстро. Старайтесь выбирать питательные продукты, но не слишком сильно ограничивайте себя в том, что действительно помогает справиться с тошнотой, если это не вредит здоровью. Обсудите свои опасения с врачом. «Я просто молю бога, чтобы я не набрала много кг.» [беременность, 22 нед.] против «Я за месяц 8,5кг прибавила» и «Я пока -1 кг» [беременность, 22 нед.].
• Отсутствие аппетита и желаний: Если вы испытываете полное отсутствие аппетита и не можете найти ничего, что бы хотелось съесть, не игнорируйте это. Попробуйте есть маленькими порциями, но часто. Иногда даже несколько кусочков чего-то нейтрального могут помочь справиться с тошнотой. «Тоже хочется чтоб что то хотелось Но пока нет такой возможности🤭😭» [беременность, 17 нед.].

Помните, что эти советы основаны на личном опыте мам и не являются медицинскими рекомендациями. Если тошнота становится невыносимой, мешает вам есть или вызывает беспокойство, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Только специалист может дать индивидуальные рекомендации и исключить возможные осложнения.

Частые вопросы (FAQ)

Что есть, когда от голода тошнит?
Мамы советуют прислушиваться к своим необычным желаниям. Это может быть что-то кисленькое, например, холодец или винегрет, или даже экзотические блюда, как свиные уши с огурцами. Некоторые находят спасение в рыбе или морепродуктах. Главное – найти то, что организм принимает в данный момент. «Думаю что хочу, представляю, и тут же блок... Я не знаю, чем обедать и ужинать. От голода тошнит» [беременность, 17 нед.], «Холодец кушала сегодня))Вообще тащусь по всему кисленькому , больше тянет на рыбу и...» [беременность, 17 нед.], «Свиные уши с огурцами и соевым соусом … жутко захотелось 😂» [беременность, 17 нед.].

Какие необычные блюда помогают при тошноте?
Среди необычных блюд, которые называют мамы, есть свиные уши с огурцами и соевым соусом, холодец, а также винегрет и мант (хотя последнее – это скорее мечта). Тяга к кислому является общей тенденцией. Также некоторые находят утешение в морепродуктах. «Свиные уши с огурцами и соевым соусом … жутко захотелось 😂» [беременность, 17 нед.], «Холодец кушала сегодня))» [беременность, 17 нед.], «На обед был винегрет... мечтаю в выходные о мантах😁😁» [беременность, 17 нед.], «Щас бы чего нибудь из морепродуктов» [беременность, 22 нед.].

Стоит ли ограничивать сладкое, если его тянет во время беременности?
Мнения мам расходятся. Для некоторых сладкое является спасением, но другие испытывают от него отвращение. Мамы предупреждают о необходимости быть аккуратными с сахаром, так как это может привести к диабету, и не налегать на сладкое перед анализами. Поэтому, если тянет на сладкое, стоит употреблять его с осторожностью и в умеренных количествах. «Я до сих пор на сладком» [беременность, 17 нед.] против «Как вы сладкое едите 🥲 меня выворачивает с конфеты» [беременность, 17 нед.]. «Надо аккуратно , а то блин этот сахар…» [беременность, 17 нед.], «Да и перед анализами не налегать на сладкое и мучное, потом замучают» [беременность, 17 нед.].

Как справиться с общим отсутствием аппетита и чувством «блока»?
Многие мамы сталкиваются с тем, что "хочется, чтобы что-то хотелось", но не могут найти ничего желанного, и возникает "блок". В таких случаях мамы не дают прямых советов, но их опыт подразумевает терпение и продолжение поиска. Возможно, стоит попробовать маленькие порции нейтральной еды или обратиться к тем продуктам, которые хоть немного вызывали аппетит ранее. «Тоже хочется чтоб что то хотелось Но пока нет такой возможности🤭😭» [беременность, 17 нед.], «Думаю что хочу, представляю, и тут же блок, ощущение, что я точно это не хочу…» [беременность, 17 нед.].

Нормально ли, что предпочтения в еде постоянно меняются?
Абсолютно нормально! Опыт мам показывает, что вкусы и желания могут меняться очень быстро, иногда даже изо дня в день. То, что нравилось вчера, сегодня может вызывать отвращение, и наоборот. Это естественная часть беременности. «У меня только со вчерашнего дня такое. Я аж офигела😂» [беременность, 17 нед.].