Как поднять уровень железа и белка в организме во время беременности? Опыт мам MomChat

Беременность — это удивительное время, когда организм будущей мамы работает за двоих, обеспечивая всем необходимым и себя, и растущего малыша. Неудивительно, что во время этого процесса потребности в питательных веществах, таких как железо и белок, значительно возрастают. Дефицит этих элементов может привести к усталости, слабости и даже осложнениям для мамы и ребенка. Неудивительно, что вопрос о том, как поддерживать и повышать уровень железа и белка, является одним из самых обсуждаемых среди будущих мам на MomChat.

В этой статье мы собрали реальный опыт и советы мам, которые столкнулись с этой задачей во время беременности, чтобы помочь вам разобраться, что работает, а что не очень, по их мнению. Помните, что эта статья основана на личном опыте мам и не является медицинским руководством. Для диагностики и назначения лечения всегда обращайтесь к врачу.

Короткий ответ

Мамы на MomChat активно обсуждают, как поднять уровень железа и белка во время беременности. В основном, для железа многие прибегают к аптечным препаратам, таким как "Тотема", "Ферретаб", "Феррум Лек", часто сталкиваясь с побочными эффектами и необходимостью поиска "своего" средства. Для белка мамы советуют активно включать в рацион творог, протеиновые коктейли и специализированные добавки, отмечая при этом, что рекомендации врачей и индивидуальная переносимость играют ключевую роль.

Что говорят мамы: подробный разбор

Вопрос о поддержании оптимального уровня железа и белка во время беременности поднимается в сообществе MomChat очень часто, и мнения, как всегда, разнообразны, подкреплены личным опытом и советами от врачей.

Позиция «за» / положительный опыт

Многие мамы делятся своим успешным опытом в борьбе с низким железом и белком, подчеркивая важность своевременного вмешательства и подбора подходящих средств.

Что касается железа, многие находят "свой" препарат, который помогает без сильных побочных эффектов. Одна из мам с хронической анемией отмечает, что для нее спасением стала "Тотема":
«У меня хроническая анемия.. вечная просто.. Тотема, только она подд...» [беременность, 17 нед.]
Другая мама подтверждает эффективность "Тотемы", особенно когда другие методы не помогали:
«Капельницы мне помню вообще не помогали, помогала только тотема...» [беременность, 12 нед.]
Это говорит о том, что для некоторых мам "Тотема" оказывается более эффективной, чем даже внутривенные вливания. Важен также индивидуальный подход к выбору препарата, так как то, что подходит одной, может не подойти другой. Например, "Ферретаб" был отмечен как более щадящий:
«Я пью ферретаб, но у меня ферритин низкий, не гемоглобин. и вот в сравнении с сорбефером ни побочек, ничего» [беременность, 23 нед.]
Это подчеркивает важность не только поднятия гемоглобина, но и восполнения запасов железа (ферритина), что требует более длительного и целенаправленного лечения.

В отношении белка, мамы активно используют пищевые добавки и пересматривают свой рацион, чтобы обеспечить адекватное поступление этого макроэлемента. Одна из мам, которая успешно поддерживает высокий уровень белка, делится своим секретом:
«Протеин пью, ем оч много творога. Что до, что во время беременности. Белок на верхней границе. Ребенок как дрожжах растет 🤣» [беременность, 37 нед.]
Она также уточняет, какой протеин использует:
«Года с 2018 пью Первый русский протеин. Он без вкуса, добавляю прям в упаковку какао пачку, развожу молоком» [беременность, 37 нед.]
Другая мама, столкнувшись с падением белка, получила назначение от терапевта:
«У меня на 31 недели улетел сахар и упал белок. Терапевт нутрикомп назначила» [беременность, 31 нед.]
Это показывает, что помимо общедоступных продуктов, существуют и специализированные питательные смеси, назначаемые врачами. Важно, что правильный подход к питанию и добавкам помогает не только маме чувствовать себя лучше, но и способствует активному росту малыша.

Позиция «против» / негативный опыт

Несмотря на положительные результаты у некоторых, многие мамы сталкиваются с трудностями при попытках поднять уровень железа, особенно из-за побочных эффектов от препаратов.

В случае с железом, распространенная проблема – плохая переносимость препаратов, что делает процесс поднятия уровня железа настоящим испытанием. Одна мама описывает свой мучительный опыт:
«девочки,у кого понижен гемоглобин и хромает железо? как вы поднимали ? я пила сорбифер мне было плохо от него,потом мне прописали ферум лек,ниче не поднимается,я вялая как не знаю кто,мне от него тоже плохо,когда гине сказала,она сказала что всем плохо и подняла мне дозу😭 я уже не могу, у меня 30 недель и 3 дня вроде,я убитая 😔» [беременность, 34 нед.]
Эта цитата ярко демонстрирует, насколько тяжело может даваться прием железа. Увеличение дозы, несмотря на плохое самочувствие, вызывает еще большее отчаяние. Другая мама подтверждает схожие проблемы с "Сорбифером":
«оооооо, у меня подруга пила это железо постоянно плохо было, запоры дикие, и железо не поднималось никак отменила его и все норм стало» [беременность, 34 нед.]
Запоры и общее недомогание – частые спутники приема железосодержащих препаратов. Не всегда препараты эффективны, даже при длительном приеме. Как отмечает одна мама:
«Капельницы мне помню вообще не помогали, помогала только тотема...» [беременность, 12 нед.]
Это говорит о том, что даже более радикальные методы, такие как капельницы, могут не всегда давать желаемый результат, и приходится искать альтернативы.

Что касается белка, прямых негативных отзывов о его поднятии нет, скорее, это связано с трудностями его поддержания или недостатком информации о том, как это делать эффективно. Проблемы могут быть связаны с непереносимостью определенных продуктов или сложностью включения большого количества белка в рацион. Например, хотя печень богата железом, она не всегда по вкусу:
«Фу она вообще невкусная» [беременность, 12 нед.]
Подобные вкусовые предпочтения могут мешать включению полезных продуктов в рацион. Однако, в целом, опыт увеличения белка более позитивный, чем с железом.

Нейтральная позиция / зависит от ситуации

Многие мамы считают, что подход к поднятию железа и белка должен быть строго индивидуальным и зависеть от конкретной ситуации и показателей анализов.

Относительно железа, часто подчеркивается, что важно не только смотреть на гемоглобин, но и на уровень ферритина, который показывает запасы железа в организме. Это может изменить подход к лечению:
«я пью ферретаб, но у меня ферритин низкий, не гемоглобин. и вот в сравнении с сорбефером ни побочек, ничего» [беременность, 23 нед.]
Одна мама делится своим опытом с низким ферритином:
«У меня всю жизнь низкое железо(( по первому забору крови было 14, а должно быть 40 🤡» [беременность, 17 нед.]
И указывает на сложность с анализами:
«Повезло, у нас в жк не берут на ферретин а я в перината...» [беременность, 17 нед.]
Это говорит о том, что для полноценной диагностики часто требуется обращаться в частные лаборатории, поскольку не все женские консультации предлагают анализ на ферритин бесплатно. Индивидуальные особенности организма также играют роль в усвоении железа.
«желательно её до беременности поднять🥲чтоб не было дефицита» [беременность, 12 нед.]
Эта мысль подчеркивает, что лучше начинать подготовку к беременности с устранения дефицитов, но если не получилось, то важно действовать оперативно во время ожидания малыша.

В отношении белка, индивидуальный подход также важен. То, что подходит одной маме для поддержания белка (например, конкретный протеин или творог), может быть неэффективно или непереносимо для другой. Реакция организма на диетические изменения или добавки всегда индивидуальна. Тем не менее, общие рекомендации по увеличению потребления белка через питание остаются универсальными, но их реализация зависит от вкусовых предпочтений и образа жизни.

Когда это актуально

Вопрос о поддержании уровня железа и белка актуален на протяжении всей беременности, но особенно остро встает в определенные периоды.

Железо:
С самого начала беременности: Дефицит железа часто бывает еще до беременности, и его желательно скорректировать заранее. «желательно её до беременности поднять🥲чтоб не было дефицита» [беременность, 12 нед.]
Первый триместр (12 недель): Хотя препараты железа обычно назначают со второго триместра, при сильно пониженных показателях могут назначить и раньше. «Железо всегда принимают и поднимают в основном со второго триместра Но если у вас совсем пониженные границы то там уже врач скорее всего вам назначит либо препараты либо капельницы» [беременность, 12 нед.]
Второй триместр (17-23 недели): В этот период часто обнаруживается низкий ферритин и гемоглобин, и начинается активный поиск эффективных препаратов. «У меня всю жизнь низкое железо(( по первому забору крови было 14, а должно быть 40 🤡» [беременность, 17 нед.], «я пью ферретаб, но у меня ферритин низкий, не гемоглобин. и вот в сравнении с сорбефером ни побочек, ничего» [беременность, 23 нед.]
Третий триместр (30-34 недели): В этот период уровень железа может падать еще сильнее, и усталость становится более выраженной. Возникают вопросы о переносимости препаратов и их эффективности. «девочки,у кого понижен гемоглобин и хромает железо? как вы поднимали ? я пила сорбифер мне было плохо от него... у меня 30 недель и 3 дня вроде,я убитая 😔» [беременность, 34 нед.]

Белок:
Третий триместр (31-37 недель): В этот период особенно важно следить за уровнем белка, так как малыш активно растет. «У меня на 31 недели улетел сахар и упал белок. Терапевт нутрикомп назначила» [беременность, 31 нед.], «Протеин пью, ем оч много творога. Что до, что во время беременности. Белок на верхней границе. Ребенок как дрожжах растет 🤣» [беременность, 37 нед.] Поддержание белка также важно для энергии мамы, которая часто снижается к концу беременности. «лень как-то, и так сил ни на что нет»* [беременность, 31 нед.]

Что рекомендуют врачи (по словам мам)

Мамы делятся тем, какие рекомендации они получают от своих гинекологов и терапевтов относительно железа и белка:

• Назначение препаратов железа: Врачи часто выписывают популярные препараты, такие как "Сорбифер", "Феррум Лек", "Тотема", "Ферретаб".
• «я пила сорбифер мне было плохо от него,потом мне прописали ферум лек,ниче не поднимается» [беременность, 34 нед.]
• Иногда врач может увеличить дозу, даже если есть побочные эффекты, считая их нормой. «когда гине сказала,она сказала что всем плохо и подняла мне дозу😭» [беременность, 34 нед.]
• При очень низких показателях или неэффективности таблеток, врачи могут рекомендовать капельницы с железом. «там уже врач скорее всего вам назначит либо препараты либо капельницы» [беременность, 12 нед.]
• Поднятие железа со второго триместра: Обычно это стандартная рекомендация, но при сильном дефиците могут начать раньше. «Железо всегда принимают и поднимают в основном со второго триместра» [беременность, 12 нед.]
• Назначение специализированных смесей для белка: При падении уровня белка терапевты могут назначать питательные смеси.
• «У меня на 31 недели улетел сахар и упал белок. Терапевт нутрикомп назначила» [беременность, 31 нед.]
• Важность своевременной диагностики: Хотя мамы часто сталкиваются с тем, что ЖK не делает анализ на ферритин, врачи понимают важность этого показателя, и могут порекомендовать сдать его платно. «У меня тоже было 7 или 8 пробирок, но ферритин они бесплатно не делают.. я сама в частной сдавала» [беременность, 17 нед.]
• Самостоятельный контроль и изучение назначений: Мамы отмечают, что необходимо быть активными участницами своего лечения и проверять информацию. «Если сами о себе не позаботимся, никто не позаботится😁я и назначения инструкции препаратов назначенных, перечитываю,всегда прежде чем употреблять🤭» [беременность, 17 нед.]

Практические советы от мам

На основе реального опыта, мамы делятся множеством практических советов по поднятию уровня железа и белка:

Для поднятия уровня железа:

• Не сдавайтесь, если первый препарат не подошел: Многие мамы сталкиваются с побочными эффектами (тошнота, запоры) от "Сорбифера" или "Феррум Лека". Если вам плохо, обсуждайте с врачом смену препарата. «я пила сорбифер мне было плохо от него,потом мне прописали ферум лек,ниче не поднимается,я вялая как не знаю кто,мне от него тоже плохо...» [беременность, 34 нед.] Ищите свой препарат, например, "Тотему" или "Ферретаб", которые могут переноситься легче. «Тотема, только она подд...» [беременность, 17 нед.], «я пью ферретаб... и вот в сравнении с сорбефером ни побочек, ничего» [беременность, 23 нед.]
• Обращайте внимание на ферритин: Это показатель запасов железа, который часто бывает низким, даже если гемоглобин в норме. Если в вашей ЖК не делают анализ на ферритин, сдайте его в частной лаборатории. «У меня всю жизнь низкое железо(( по первому забору крови было 14, а должно быть 40 🤡» [беременность, 17 нед.], «ферритин они бесплатно не делают.. я сама в частной сдавала» [беременность, 17 нед.]
• Помните о диете, но не только на нее полагайтесь: Хотя печень (говяжья) богата железом и витамином А, иногда ее вкус отталкивает, и одной диеты может быть недостаточно для восполнения сильного дефицита. «А железо как поднимать тогда? Мне говорили в первую б кушать ее обязательно🤣🤣🤣 Фу она вообще невкусная» [беременность, 12 нед.]
• Изучайте инструкции к препаратам: Всегда читайте инструкции к назначенным препаратам, чтобы понимать их действие и возможные побочные эффекты. «я и назначения инструкции препаратов назначенных, перечитываю,всегда прежде чем употреблять🤭» [беременность, 17 нед.]

Для поднятия уровня белка:

• Включите в рацион много творога: Творог - отличный источник белка, который легко включить в ежедневное меню. «Протеин пью, ем оч много творога... Белок на верхней границе.» [беременность, 37 нед.]
• Рассмотрите прием протеиновых коктейлей: Некоторые мамы используют протеиновый порошок для поддержания высокого уровня белка. Выбирайте тот, который подходит вам по вкусу и составу, желательно без искусственных добавок. «Подскажите , какой протеин выбрали ? Года с 2018 пью Первый русский протеин. Он без вкуса, добавляю прям в упаковку какао пачку , развожу молоком» [беременность, 37 нед.]
• Используйте специализированные молочные продукты: "Экспонента" – это пример такого продукта, который может быть полезен. «Творог, экспоненту пью» [беременность, 37 нед.]
• Обсудите с врачом "Нутрикомп": Если уровень белка сильно падает, врач может назначить специализированные питательные смеси, как "Нутрикомп". «Терапевт нутрикомп назначила» [беременность, 31 нед.]

На что обратить внимание

Мамы также делятся важными наблюдениями и предостережениями, на которые стоит обратить внимание:

• Риск ЗРП и анемия: Низкий уровень железа (анемия) может быть связан с риском задержки роста плода (СЗРП). Если вам поставили риск СЗРП, стоит проверить и уровень железа. «Кстати ,я читаю и читаю про этот риск ,а как у вас с железом ? Вот я читаю ,что риск может быть такой при анемии !бу...» [беременность, 17 нед.]
• Не всегда капельницы эффективны: Некоторые мамы отмечают, что даже капельницы с железом не всегда помогают, и иногда обычные таблетки (вроде "Тотемы") оказываются эффективнее. «Капельницы мне помню вообще не помогали, помогала только тотема...» [беременность, 12 нед.]
• Вялость и усталость – частые симптомы: Постоянная усталость, ощущение "убитости" могут быть признаками низкого гемоглобина или железа. Не игнорируйте эти симптомы. «я вялая как не знаю кто,мне от него тоже плохо... я уже не могу, у меня 30 недель и 3 дня вроде,я убитая 😔» [беременность, 34 нед.]
• Важность превентивных мер: Желательно поднять уровень железа еще до беременности, чтобы избежать дефицита во время вынашивания малыша. «желательно её до беременности поднять🥲чтоб не было дефицита» [беременность, 12 нед.]
• Самостоятельная ответственность: В условиях, когда не все врачи могут уделить достаточно внимания или назначить все необходимые анализы, маме важно самой активно участвовать в контроле своего здоровья. «Если сами о себе не позаботимся, никто не позаботится😁» [беременность, 17 нед.]

Частые вопросы (FAQ)

Мамы задают друг другу конкретные вопросы, пытаясь найти оптимальные решения для своих ситуаций:

Как поднимать гемоглобин и железо, если плохо от препаратов?
Многие мамы сталкиваются с плохой переносимостью железосодержащих препаратов, таких как "Сорбифер" или "Феррум Лек", которые могут вызывать тошноту, запоры и общую слабость. В этом случае мамы советуют обсудить с врачом смену препарата. Некоторые нашли спасение в "Тотеме" или "Ферретабе", которые переносятся легче и не вызывают таких побочных эффектов. «девочки,у кого понижен гемоглобин и хромает железо? как вы поднимали ? я пила сорбифер мне было плохо от него,потом мне прописали ферум лек,ниче не поднимается,я вялая как не знаю кто,мне от него тоже плохо» [беременность, 34 нед.]

Что принимать для поднятия железа в беременность?
Мамы называют несколько препаратов, которые им назначали или помогали: "Сорбифер", "Феррум Лек", "Тотема", "Ферретаб". "Тотема" и "Ферретаб" часто упоминаются как более эффективные или лучше переносимые. Важно пробовать разные варианты по согласованию с врачом, так как реакция организма индивидуальна. «А подскажите пожалуйста, что принимаете для поднятия железа в беременность? Тотема, только она подд...» [беременность, 17 нед.]

Почему уровень белка упал, и как его можно поднять?
Падение уровня белка может быть связано с возросшими потребностями организма во время беременности. Для его поддержания и поднятия мамы рекомендуют активно включать в рацион творог, использовать протеиновые порошки, а также употреблять специализированные молочные продукты, такие как "Экспонента". Если падение значительное, врач может назначить специальные питательные смеси, например, "Нутрикомп". «Девочки, кто как поднимает или поддерживает белок? Сильно по анализам упал... Протеин пью, ем оч много творога.» [беременность, 37 нед.]

С какого срока беременности обычно начинают принимать железо?
Мамы отмечают, что обычно препараты железа назначают со второго триместра. Однако, если дефицит железа был выявлен до беременности или показатели очень низкие в первом триместре, врач может назначить прием железа раньше, либо порекомендовать капельницы. «Железо всегда принимают и поднимают в основном со второго триместра Но если у вас совсем пониженные границы то там уже врач скорее всего вам назначит либо препараты либо капельницы» [беременность, 12 нед.]

Нужно ли сдавать анализ на ферритин, если гемоглобин в норме?
Мамы настоятельно рекомендуют сдавать анализ на ферритин, так как он показывает запасы железа в организме, и именно его низкий уровень часто является причиной вялости и усталости, даже если гемоглобин находится в пределах нормы. Не всегда этот анализ делают в женских консультациях бесплатно, поэтому возможно придется сдавать его в частной лаборатории. «У меня всю жизнь низкое железо(( по первому забору крови было 14, а должно быть 40 🤡... ферритин они бесплатно не делают.. я сама в частной сдавала» [беременность, 17 нед.]